Talvez você tenha amigas de muitos anos. Talvez tenha algumas pessoas próximas, mas que hoje vivem rotinas completamente diferentes da sua. Talvez tenha mudado de cidade, terminado um relacionamento, começado a trabalhar de casa ou simplesmente percebido que gostaria de conhecer gente nova.
Nada disso significa que exista alguma coisa errada com a sua vida. A questão é que, na vida adulta, as oportunidades de convivência espontânea diminuem. Quando somos mais novas, passamos horas todos os dias com as mesmas pessoas. Escola, faculdade, cursos, festas, trabalhos em grupo. A convivência acontece antes mesmo de decidirmos se queremos criar uma amizade. Na fase adulta, isso muda.
Você trabalha, resolve coisas da casa, tenta cuidar da saúde, administra relacionamento, família, compromissos e, quando percebe, encontrar alguém novo exige agenda. E amizade dificilmente nasce de um único encontro.
A vida adulta tem menos encontros repetidos
Pense nas amizades que você fez quando era adolescente ou estava na faculdade. Provavelmente vocês não marcaram um café dizendo: “vamos descobrir se temos potencial para sermos amigas”. Vocês simplesmente estavam no mesmo lugar várias vezes. Sentavam perto. Tinham amigos em comum. Faziam o mesmo curso. Pegavam o mesmo transporte. Frequentavam a mesma academia. Trabalharam juntas. Começaram a conversar porque existia algum contexto. Essa repetição é uma parte importante das relações.
Só que, depois de certa idade, nossa rotina pode ficar muito mais fechada. Casa. Trabalho. Academia. Mercado. Casa novamente. Mesmo quando encontramos pessoas novas, muitas vezes é uma interação rápida e não existe uma segunda oportunidade automática para continuar aquela conversa. Por isso tanta gente diz que fazer amizade na vida adulta parece mais trabalhoso. Não necessariamente porque as pessoas estejam menos abertas, mas porque os ambientes que antes facilitavam esses encontros deixaram de fazer parte da rotina.
Ter amigas não significa que você não queira conhecer mais gente
Existe também uma ideia meio equivocada de que buscar novas amizades significa estar sozinha. Não é assim.
- Você pode amar suas amigas e, ainda assim, sentir falta de ter alguém que goste de correr com você.
- Pode ter uma melhor amiga de muitos anos e querer conhecer mulheres que estejam vivendo uma fase profissional parecida.
- Pode ter amigas casadas e estar solteira.
- Pode ser mãe e sentir vontade de conversar com outras mulheres que também estejam passando por essa experiência.
- Pode simplesmente querer começar um hobby e não conhecer ninguém interessado naquela atividade.
Nossos interesses mudam. Nossa rotina muda. Algumas amizades permanecem, outras ficam mais distantes e novos espaços começam a fazer sentido.
Uma pesquisa do Pew Research Center publicada em 2025 mostrou que 81% dos adultos americanos entrevistados disseram ter pelo menos um amigo próximo, mas apenas 29% daqueles que tinham amigos próximos afirmaram encontrá-los presencialmente algumas vezes por semana ou diariamente. Mulheres também relataram recorrer a amigos com mais frequência do que homens quando precisam de apoio emocional.
Ou seja, ter vínculos importantes não significa necessariamente ter uma vida social presencial frequente.
“A gente precisa marcar” virou uma frase comum
Talvez uma das situações mais adultas que existem seja encontrar alguém de quem você gosta, conversar por duas horas, terminar dizendo:
“Vamos marcar alguma coisa.”
E passar três meses sem conseguir marcar. Não é falta de carinho. É agenda. Uma tem filho. Outra trabalha até tarde. Uma mora longe. Outra começou um relacionamento. Alguém viaja. Outra está cansada. E, aos poucos, uma vida social que antes simplesmente acontecia passa a depender de organização. É por isso que muitas mulheres começam a procurar atividades que já façam parte da rotina que desejam ter.
- Uma aula.
- Um esporte.
- Um clube do livro.
- Uma corrida.
- Um workshop.
- Cerâmica.
- Tênis.
- Yoga.
- Uma comunidade profissional.
- Um encontro de mulheres.
Em vez de primeiro encontrar uma pessoa para depois decidir o que fazer, o caminho pode acontecer ao contrário.
Você escolhe algo que gostaria de fazer e encontra outras pessoas que escolheram a mesma coisa.
Talvez seja mais fácil começar pelo interesse, não pela amizade
A pergunta “como fazer novas amigas?” pode até gerar uma certa pressão. Parece que você precisa sair de casa com uma missão. E talvez não precise.
Pode ser muito mais natural começar perguntando:
O que eu gostaria de fazer?
- Você quer aprender cerâmica?
- Voltar a correr?
- Começar tênis?
- Ler mais?
- Conhecer restaurantes diferentes?
- Fazer uma aula de culinária?
- Participar de encontros de empreendedorismo?
- Viajar?
Existem muitas possibilidades. Quando duas pessoas chegam ao mesmo lugar porque escolheram aquela atividade, já existe um primeiro assunto. Não precisa inventar conversa. Vocês estão vivendo alguma coisa juntas. Uma revisão de estudos publicada em 2025 encontrou justamente essa dimensão nos hobbies: além de prazer e relaxamento, eles podem favorecer interação social, criação de relacionamentos e senso de comunidade.
Isso ajuda a entender por que grupos de corrida, clubes de leitura, oficinas criativas e outras atividades coletivas estão se tornando também lugares de convivência. Nem toda pessoa que você conhecer vai virar amiga. E nem precisa.
- Às vezes vai ser companhia para correr aos sábados.
- Às vezes vocês vão se encontrar uma vez por mês no clube do livro.
- Às vezes aquela pessoa vai apresentar outra pessoa.
- Às vezes a amizade vai acontecer.
Conexão social não é só quantidade de amigos
Outro ponto importante é que conexão não significa simplesmente acumular contatos.
A Organização Mundial da Saúde define conexão social considerando não apenas a quantidade de relações, mas também a frequência das interações, o apoio trocado e a qualidade desses vínculos. Em 2025, a OMS estimou que aproximadamente uma em cada seis pessoas no mundo relata solidão.
Isso não quer dizer que toda mulher precise sair procurando dez novas amigas. Pode significar apenas que ter espaços onde encontramos pessoas com alguma regularidade faz bem.
- Uma aula toda terça.
- Uma caminhada aos domingos.
- Um clube que se reúne mensalmente.
- Um grupo de mulheres que trabalha na mesma área.
- Uma mesa onde você começa a reconhecer os rostos.
Esses pequenos pontos de convivência começam a fazer parte da nossa vida.
Depois dos 30 ou 40 não ficou tarde para conhecer gente nova
Talvez essa seja uma das crenças mais estranhas sobre a vida adulta. Como se existisse uma idade certa para criar amizades e, depois dela, cada pessoa tivesse que seguir apenas com o grupo que construiu aos 20. Só que nossas vidas não ficam congeladas.
- Mudamos de trabalho.
- Mudamos de bairro.
- Mudamos de cidade.
- Terminamos e começamos relacionamentos.
- Descobrimos novos interesses.
- Abandonamos alguns antigos.
- Começamos esportes.
- Criamos empresas.
- Temos filhos ou decidimos não ter.
- Passamos a gostar de coisas que dez anos antes nem consideraríamos experimentar.
É natural que novas pessoas também entrem nessa história. O desafio é que, na vida adulta, provavelmente não haverá uma sala de aula colocando essas pessoas ao nosso lado todos os dias. Precisamos criar ou encontrar esses contextos.
Foi também pensando nisso que nasceu a HER CLUB
Quando comecei a pensar na HER CLUB, eu não queria criar simplesmente um aplicativo para mulheres que procuram amigas. A questão que eu observava era maior. Existem mulheres procurando atividades, grupos, esportes, eventos, experiências e comunidades. E existem outras mulheres criando tudo isso. O problema é que muitas vezes elas não se encontram.
- Um clube existe, mas está escondido em um perfil no Instagram.
- Um evento acontece perto da sua casa, mas você nunca viu.
- Um grupo de corrida se reúne todos os domingos, mas você não conhece ninguém que participe.
- Um studio criou uma experiência interessante, mas você não segue aquela conta.
Foi daí que surgiu a ideia de reunir essas possibilidades em um mesmo lugar.
- Porque talvez você entre na HER CLUB procurando uma aula de cerâmica e conheça alguém.
- Talvez entre procurando um evento de empreendedorismo.
- Talvez encontre um clube de leitura.
- Talvez descubra um grupo de corrida.
- Talvez faça uma amizade.
Mas a amizade não precisa ser o ponto de partida.
Pode começar simplesmente por algo que você gosta de fazer.
Fazer novas amizades na vida adulta não precisa virar mais uma obrigação
A vida já tem obrigações suficientes. Conhecer novas pessoas não precisa entrar nessa lista. Pode começar de uma forma muito mais simples.
- Escolha alguma coisa que desperte sua curiosidade.
- Vá a um encontro.
- Experimente um hobby.
- Entre em um grupo.
- Volte uma segunda vez.
- Converse com alguém.
E deixe o restante acontecer no tempo normal das relações. Porque amizade adulta pode exigir mais intenção do que quando tínhamos 15 anos. Mas continua sendo possível conhecer pessoas novas em qualquer fase da vida. Às vezes, o que estava faltando não era alguém. Era apenas um lugar onde vocês pudessem se encontrar.
